สาว ๆที่มีปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง ย่อมเกิดความวิตกกังวลใจ ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในรูปร่างของตนเอง ไม่ว่าจะแต่งตัวในรูปแบบไหน ก็มีปัญหาหน้าท้องให้มาคอยกวนใจอยู่ตลอดเวลา จึงต้องหาวิธีที่ช่วยสามารถลดไขมันส่วนเกินบริเวณดูดไขมันหน้าท้อง โดยมีการศึกษาหารายละเอียดต่าง ๆเพื่อเป็นตัวช่วยในการลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ ซึ่ง สูตรมีต่าง ๆอย่างมากมายในการลดหน้าท้อง และนี่คือเป็นสูตรที่ได้รับความนิยม อย่างมากมายนั่นก็คือสูตรโยเกิร์ตลดหน้าท้อง ได้รับความสนใจจากสาว ๆเป็นอย่างมาก เพื่อให้หน้าท้องของตนเองปราศจากไขมันส่วนเกิน สามารถมีความมั่นใจในการแต่งกายและพบปะผู้คนมากยิ่งขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถตอบโจทย์ให้กับสาว ๆได้ดีเลยทีเดียว
ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง เกิดจากสาเหตุใด
ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเกิดขึ้นจากที่ร่างกาย ได้รับสารอาหารประเภทไขมัน เข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งร่างกายไม่สามารถที่จะเผาผลาญให้หมดไปในแต่ละวันได้ จึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องขึ้นมาหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน จะทำให้ไขมันยิ่งแข็งตัวมากขึ้น และทำให้หน้าท้องของเราป่องออกมา เรียกกันว่าพุงนั่นเอง ไขมันหน้าท้อง มีอยู่ 2 ประเภท ดังนี้
- ไขมันใต้ผิวหนัง เป็นไขมันที่อยู่ติดผิวหนังและกล้ามเนื้อ เป็นไขมันที่เราสามารถจับและบีบติดมือเราขึ้นมาได้ ซึ่งไขมันชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากนัก แต่จะเป็นส่วนที่สามารถปกปิดซิกแพคของเราไว้
- ไขมันในช่องท้องซึ่งจะขึ้นอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อท้อง กับอวัยวะภายในช่องท้อง หากมีมากเกินความจำเป็น ไขมันก็สามารถไปหุ้มอวัยวะภายในของร่างกายเราได้ ถือเป็นไขมันที่มีอันตรายกว่าไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่นโรคหัวใจโรค ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เส้นโลหิตในสมองตีบหรือแตก
อยากลดไขมันหน้าท้อง ต้องทำยังไงดี
- อย่าทานน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็น ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะการทานน้ำตาลเข้าไปเยอะอวัยวะภายในร่างกาย ต้องทำงาน หนัก เช่นตับจะต้องทำงานกับฟลุคโต๊ดอย่างหนัก และถูกบังคับให้เปลี่ยนฟรุกโตสกลายไปเป็นไขมัน จนทำให้เกิดการสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้องเป็นอย่างมาก
- การทานโปรตีนมากขึ้น คือวิธีลดไขมันหน้าท้องในระยะยาวที่ดีที่สุด ในการทานโปรตีนสามารถลดความอยากอาหารได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์กันเลยทีเดียว และเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 80 ถึง 100 แคลอรีต่อวัน ทำให้สาว ๆทานได้น้อยลงเพื่อลดการสะสมของไขมันได้เป็นอย่างดี และการบริโภคโปรตีนยังสามารถช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น หลังจากที่เราเลิกลดน้ำหนักแล้ว มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงได้แก่ พืชตระกูลถั่ว เนื้อผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ปลา อาหารทะเล ซึ่งอาหารจำพวกนี้มีแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด
- ลดคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร การลดคาร์โบไฮเดรตถือเป็นวิธีการลดไขมันที่เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด หากเรามีการทานคาร์โบไฮเดรตไฮเดรตให้น้อยลง จะเป็นการช่วยลดระดับความอยากอาหารและเริ่มลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- ไฟเบอร์ลดหน้าท้อง ใยอาหารที่ละลายน้ำกับไฟเบอร์ที่มีความหนืดเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี จะทำให้อาหารเดินทางผ่านระบบย่อยได้ช้าลง และสามารถดูดซึมอาหารช้าลง ส่งผลลัพธ์ให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น และเป็นการช่วยลดการอยากอาหารได้เป็นอย่างดี
ทานโยเกิร์ตอย่างไรให้ไม่มีหน้าท้อง
- แนะนำให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้อง ควรเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ถือเป็นวิธีที่สาว ๆเลือกใช้ ที่สามารถลดหน้าท้อง เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน หากคุณทานโยเกิร์ตด้วยรสชาติอื่น ที่มีผลไม้ผสมอยู่ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีจากน้ำตาลที่ผสมอยู่ได้ เพียงแค่คุณทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติแล้วใส่ผลไม้สดลงไปแทน ถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายมากยิ่งขึ้น แถมยังได้รับไฟเบอร์จากผลไม้สดเพื่อให้การเผาผลาญ ของคุณดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
- ใส่ใจปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ต ซึ่งในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการโปรตีนอย่างน้อยมื้อละ 12 ถึง 15 กรัม ดังนั้นก่อนการรับประทานโยเกิร์ตจึงจำเป็นต้อง คำนวณปริมาณ โปรตีนที่อยู่ในโยเกิร์ตด้วยโดยในโยเกิร์ตประมาณ 100 กิโลแคลอรีจะมีโปรตีนประมาณเพียงแค่ 70 กรัมเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใส่ถั่วหรือธัญพืชต่าง ๆลงไปเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนได้อย่างครบถ้วน
สูตรโยเกิร์ตช่วยลดหน้าท้อง พุงยุบ
- สูตรแตงกวา กับ โยเกิร์ต
การรับประทานโยเกิร์ตผสมกับแตงกวา จะมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และในด้านความงาม เห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น
- สูตรชาเขียว กับ โยเกิร์ต
การดื่มชาเขียวผสมโยเกิร์ต ถือเป็นวิธีที่สามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ช่วยแก้ไขปัญหาได้หลายจุด ไม่ว่าจะเป็น แก้ปัญหาท้องผูก ลดไขมันหน้าท้อง ได้ โดยสามารถผสมขาเขียวผงในปริมาณ 10 กรัม กับโยเกิร์ต 200 กรัม คนให้เข้ากัน คุณจะได้ทั้งความอร่อยและแก้ปัญหาได้ตรงจุดมากเลยทีเดียว
- สูตรไวน์แดง กับ โยเกิร์ต
ไวน์แดงผสมโยเกิร์ต จะทำให้ร่างกายได้ขับของเสียออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งไวน์แดงจะช่วยในด้านของความงาม และโยเกิร์ตจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีเลยทีเดียว
- สูตรมะละกอ กับ โยเกิร์ต
ให้ท่านนำมะละกอมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ แล้วนำไปปั่น คุณจะได้ปั่นน้ำผลไม้ ผสมโยเกิร์ตแล้วดื่ม สามารถช่วยลดความอ้วนและบำรุงหน้าอกให้มีความเต่งตึงได้เป็นอย่างดี
- สูตรแอปเปิล กับ โยเกิร์ต
ให้ท่านนำแอปเปิลหั่นเป็นชิ้นพอดีคำแล้วใส่ในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ หลังจากนั้นผสมกับโยเกิร์ต แล้วรับประทานร่วมกัน ซึ่งใช้ได้ทั้งสีเขียวและสีแดง เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- สูตรกล้วยหอม กับ โยเกิร์ต
การรับประทานกล้วยหอมพร้อมกับโยเกิร์ต สามารถแก้ไขปัญหาท้องผูกได้ แถมกล้วยยังทำให้รู้สึกอิ่มได้นานอีกด้วย ยิ่งรับประทานกับโยเกิร์ต จะทำให้อิ่มนาน และช่วยลดความอยากอาหารได้มากเลยทีเดียว
